便秘だけじゃない、冷えむくみにも「ごぼう茶」

エイジングケアやデトックス(便秘解消)として人気のごぼう茶。タレントやモデルなどが使用しているということもあってか再び注目されているようです。毎日ごぼうを食べようと思ったら大変だけどお茶なら手軽だし、お値段も安めのものが出回っているのも試してみたり続けやすいポイントと言えますね。
 

ゴボウ茶について

ごぼう茶の作り方・飲み方は
  1. ごぼうをささがきにする
  2. 天日干し(半日〜5日程度)
  3. 乾煎り(弱〜中火で10分くらい)
  4. 粗熱を取り保存
  5. 熱湯を注いで飲む
…簡単に言うなら、ごぼう茶というよりも「ごぼうの出汁」を飲む感じ。
ノンカフェインなので妊娠中の方でも飲めるのも魅力・人気が出たポイントですね。

自分でゴボウから作ることも出来ますし(クックパットとかに色々作り方載ってます)、ティーパックに入っていてお湯を注ぐだけの市販品もスーパーやドラッグストアなどに売られています。楽天などで探すと国産無農薬・無添加(ごぼう100%)など安心感の高いもの売られていますから、無理して自作しなくても良いかなぁとは思います^^;

ごぼうから手作りしたことはないので、市販のごぼう茶の感想ですが…そのまんま、ごぼうの匂いがします。私はさほど気にならなかったものの、苦手な方は土臭ささ・飲みにくさを感じるかもしれません。薄めた漢方薬のような苦味と臭みがほんのりあります。
体に良さそうと言えば良さそうな…。
 

ごぼう茶の美容効果

ごぼう茶の効果として有名なのは「便秘解消」と「アンチエイジング」が挙げられます。冷えの解消については後ほどまとめるとして、まず美容にも嬉しい効果を見てみましょう。
【便秘の解消】
ごぼう茶は食物繊維が豊富なお茶として知られていますが、正直食物繊維をたっぷり摂取したいならお茶ではなく、ごぼうそのものを食べたほうが良いでしょう。ごぼうの食物繊維のうち、お茶として摂取ることができるのは水溶性食物繊維の一部で、茶殻を食べない限り不溶性食物繊維は摂取でないと言われています。
水溶性食物繊維には便を柔らかく排泄しやすい状態にしてくれる作用・腸内環境を整える作用がありますから便が固くて排泄が辛い方や、美容のために腸内環境を整えたいという方が補助的に使用するには良いと思います。

※大量にごぼう茶を摂取した場合は下痢を起こす可能性がありますので、摂取量に注意してください。

【アンチエイジング】
ゴボウに含まれるポリフェーノールはお茶にしても摂取することができます。ポリフェノールのうち「サポニン」については含まれている・いない両論あり、どちらが正しいか定かではないのですが、サポニンがなくてもゴボウには抗酸化力のあるポリフェノールが含まれていますから活性酸素の抑制・アンチエイジング効果などは期待できるでしょう。
 

ごぼう茶の冷えとり効果

【むくみ解消】
お茶にしても摂取できるごぼうの水溶性食物食物繊維「イヌリン」には腎機能の向上・利尿促進作用があり、余分な水分や老廃物の排泄を促してくれることからむくみの解消やデトックス効果があります。ごぼう茶を飲み続けることで、むくみにくい体質になれる可能性もあるのだとか。

【冷え性の解消】
余分な水分の排泄が行われると不要な水分に体温を回さなくて良くなるので、その分冷えている部分に熱を届けることが出来るようになりますし、むくみによって低下している代謝の回復に繋がっていきます。またゴボウに含まれるポリフェノールには血液サラサラ・血行改善効果もあるので、血行不良による末端冷え性への改善作用も期待出来ます。

利尿効果のある成分としてはカフェインが代表的ですが、カフェインの場合は飲み過ぎると血管収縮(※収縮は脳だけで抹消血管は拡張されるという話もあります)を起こしてしまったり、体質・妊娠中は控えたほうが良いなどの注意項目がありますが、ごぼう茶はカフェインではなく食物繊維の働きから利尿作用が起こりますので副作用の心配が少ないのも魅力でしょう。寝る前に温まりたい時に飲めるのもメリットです。

価格面やドラッグストアなどでも購入でき、市販品が不安な方は自作もできることなどから個人的にはたんぽぽコーヒーよりもごぼう茶のほうが使いやすいと思います。ただし「これを飲むだけで温まる」と宣伝文句などを鵜呑みにしてしまうとガッカリする可能性もあるので、あくまでも温活のサポート役だと思ったほうが良いでしょう。
 
| 2015年05月31日 | ホットドリンク | trackbacks(0) |

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