体を冷やす? 白砂糖と冷えの関係

冷えに悩んでいる人・冷えとりが思ったように進んでいない人…もしかして甘いもの好きじゃないですか?
グルテンフリー同様に「シュガーフリー」を売りにしているお店があるくらい、最近問題視されているのが白砂糖の害
完全砂糖断ちをするのは結構大変ですが(市販品ほとんどを食べられなくなるし)、砂糖たっぷりのスイーツを控えるだけで、効果が出にくかった冷えとりが急に進むかもしれません。

 

白砂糖で冷える理由

【.咼織潺B欠乏】
糖の中でも白砂糖が良くないと言われる理由は、原料から何度も精製をした結果ミネラルやビタミンが取り除かれ、糖分だけが抽出されたものだから。糖以外、なんの栄養素も含まれていません。
糖などの炭水化物は体内でエネルギーとして使われる際にビタミンB群やカルシウムなどを必要とします。当然白砂糖には含まれていませんから体の組織から貰わなくてはいけません。つまり過剰摂取するほどビタミンB欠乏を起こしやすくなります。

ビタミンBは赤血球の生成にも不可欠な存在。砂糖の摂取に持って行かれてしまうと生成されるべき血液の質と量が低下してしまいます。熱を体内に届けてくれる血液が少なるので冷えに繋がります。
さらにビタミンB群が不足すると自律神経が乱れて交感神経が優位となるとされています。交感神経が優位の状態が長いと末梢への血液循環が低下して、やはり冷えが生じます。

【血糖値の急降下】
白砂糖は摂取するとすぐに体に吸収され、血中の糖分濃度(血糖値)が急激に上昇します。血糖値が急上昇するとインスリンが大量分泌されて血糖値を急降下させ、元の状態へ戻そうとします。急激な血糖値の低下は体温も低下させます。
また私たちの体は脂肪を燃やす際に熱を発して、その熱で体の温度を保っているんですが、インスリンが多いと脂肪の分解が妨げられてしまいます。そうすると脂肪を燃やせない=熱の発生が低下することとなり、十分な体温を作り出せなくなります。
 
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こんな弊害も

【美肌が遠のく】
砂糖を代謝する際に大量に消費されるビタミンB群は、肌や髪・爪などを健康な状態に守るための働きをしていますから、不足するほど肌荒れが起こりやすくなってしまいます。

また老化の原因と言われる酸化よりもタチの悪い「糖化」という現象を起こしてしまいます。
体内のタンパク質と、摂取量が多すぎて余ってしまった糖が結合して糖化最終産物(AGEs)という物質が出来ます。これで体が焦げ付き、老化現象を起こします。プルプル美肌の元コラーゲンもタンパク質ですから、糖と結合して老化の原因物質に変わってしまいます。
糖化の影響でわかりやすいのは肌の色が黄色〜褐色がかってくること。モロ、焦げの色ですね。


【生理痛悪化】
生理痛や生理不順の原因としても冷えが挙げられます。生理前に不調をきたす月経前症候群(PMS)もそうですね。
また糖の摂取によって血糖値が急激に変動すると、イライラや落ち込みなど精神的な面でも影響が出てきます。生理前や生理中の時期と重なると、自分で抑えられないような感情の波が起こる原因にもなります。


【ベビちゃんにも影響】
体が冷えることで女性器の発育不良や、流産・早産のリスクが高まります。妊活サプリ飲みながらケーキ食べるとかは帳消しもしくはマイナスになるので止めた方が良いです。
また白砂糖を摂りすぎると腸内環境が乱れ、アトピーを始めとしたアレルギー疾患を起こす原因になるとも言われています。最近アレルギー持ちの子どもが多い原因の一つにも挙げられているそうです。
子どもを授かるためにも、生まれてくる子供の健康にも砂糖の摂り過ぎは良くないんです。

 

白砂糖じゃないから良いと思わない

色がついている砂糖でも「三温糖」は白砂糖と同じ(白砂糖よりも精製されています)。
三温糖は白砂糖を摂った残りの糖液をさらに加熱して取り出した糖で、あの薄茶色は素材の色ではなく「コゲ」の色です。風味の点で選ぶなら良いですが、健康面で選んでも意味はありません。

最も危険なのは砂糖不使用(ローカロリー)という売り文句に惹かれて「人工甘味料」入りのものを選んでいる人もいますが、この人工甘味料がまたクセ者。白砂糖の方がましなんじゃないかというくらいです。
過去に散々使用された挙句禁止になったものもあり、現在使用されているものも将来禁止される可能性があるんだとか。

冷えの改善なら白砂糖は一切取らないとか、オール黒砂糖にしようなどの極端なことを無理して行う必要はありません。
(黒砂糖も摂り過ぎたらダメだと思ってます)
そればっかり考えていて目くじら立てていたら、多分それもストレスになります。
甘いものが大好きな人は、おやつを減らしてみるところから初めてみては如何でしょうか?
 
| 2015年03月14日 | 冷えとり小話 | trackbacks(0) |

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